ครรภ์แรกค่ะปวดหน่วงสุดๆ

ปวดหลังไปถึงเอว บางครั้งปวดขาด้วยค่ะ บางคืนนอนไม่ได้เลย แม่ๆมีวิธีแก้ยังไงบ้างคะ ไม่กล้ากินยากลัวมีผลต่อน้องในครรภ์ค่ะ🥹🥹