ท้อง7วีค ท้องผูกมากทานอะไรช่วยดีคะ

ปกติเป็นคนถ่ายยากอยุ่แล้วเลยทานไฟเบอร์มะขามช่วยค่ะ แต่ตั้งแต่มีน้องข้างซองระบุว่าไม่เหมาะกับสตรีมีครรภ์เลยหยุดทาน ปัญหาตอนนี้คือถ่ายไม่ออกเลย อึดอัดมากค่ะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ท้องแรกคะ #คุณแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ