คนท้อง นวดผ่อนคลายได้ไหมคะ

บางทีปวดเนื้อตัวเนื่องจากการนอนตะแคงหรือบางทีปวดหลังเพราะนั่งทำงานนาน สามารถนวดผ่อนคลายได้ไหมคะ มีจุดไหนที่ต้องระวัง หรือคุณแม่ท่านไหนมีวิธีนวดผ่อนคลายด้วยตัวเองแนะนำบ้างคะ