36w นอนไม่หลับ

นอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ ทำไงดีคะ นอนดึกทุกคืนเลย ต้องตื่นแต่เช้าด้วย นอนยังไงก็นอนไม่หลับ ตี2ตี3ทุกคืนเลยค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ