ปวดเมื่อย

นวดเล่นๆให้พอคลายปวดทำได้ค่ะแต่ถ้านวดจับเส้นอันตรายค่ะ เราก็เคยนั่งนานๆแล้วปวดเอว เราใช้วิธีอาบน้ำอุ่นค่ะเปิดฝักบัวอุ่นๆให้ไหลตกลงตรงที่ปวด แล้วก็ยืดเส้นยืดสายไปด้วยค่ะ แล้วก็ลุกนั่งท่าสควอช 5-10ครั้ง แล้วก็นอนพักค่ะ ตอนตื่นให้นอนราบยกขางอเข่าบิดสลับทีละข้างโดยที่หลังและแขนต้องอยู่ท่าราบเหมือนเดิม