แม่ๆแนะนำหน่อยค่ะกินอะไรแทนข้าวได้บ้างพอดีกินข้าวแล้วอ้วกคะ

กินอาำรก้อได้คะ ที่กินแล้วอิ่ม ไม่จำเป็นต้องกินข้าว แป้ง เส้น อื่นๆได้หมด