น้ำนมหดทำไงดี

#ท้องแรกคะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ เครียดสะสมร้องไห้ทุกวันจนน้ำนมหด ไม่ค่อยได้กินข้าว นมคัด จนไข้ขึ้น มีใครมีคำแนะนำไหมคะว่าทำยังไงจะให้น้ำนมเยอะขึ้นค่ะ