เเม่ๆทำไงกันบ้างคะเวลาปวดหลังมากๆ ตัวเราเองเวลานอนปวดจนต้องลุกขึ้นมานั่งก่อน #ขอบคุณสำหรับคำตอบร่วงหน้าค้าา🙏🙏