ขอคำแนะนำแม่ๆที่มีอาการท้องผูก

ท้องเข้าเดือนที่ 5 ค่ะ พึ่งมีอาการท้องผูก ไม่ถ่ายมา 1 วันแล้วค่ะ อึดอัดมาก แม่ๆมีวิธีไหนทำให้ถ่ายสะดวกบ้างคะ ปกติเป็นคนถ่ายง่าย ไม่ต้องกินนมเปรี้ยวเลย แต่ตอนนี้กินนมเปรี้ยวขวดใหญ่ไปก็คือเอาไม่อยู่ ดื่มน้ำหลังตื่นนอนพอแปรงฟันก็คือพุ่งออกหมด 555 ข้าวเช้าก็พลอยไม่อยากกินไปด้วยเลยค่ะ 😭 แม่ๆคนไหนมีเคล็ดลับดีๆแนะนำหน่อยนะคะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ