แม่ๆมีวิธิไหนให้การเป็นตะคริวลดลงไหมค่ะ ทรมานมาก

ท้องเข้าเดือนที่7พึ่งเป็นตะคริวครั้งแรก ทรมานสุดๆทำยังไงบ้างค่ะเวลาตะคริวกินให้มันลดบรรเทาอาการปวดได้🥲🥺