คนท้อง ท้องผูก มีวิธีแก้ไหม

1 อาทิตย์เลยหรอคะแม่ 😭 บ้านนี้แค่วันเดียวไม่ได้เอาออกก็อึดอัดแน่นท้องมากเลยค่ะ ขอแนะนำนะคะ ตอนเช้าตื่นนอนให้กินนมเปรี้ยวได้ค่ะเอาแบบพวกน้ำตาลน้อยด้วยนะคะ บ้านนี้กินดีไลค์สีเขียวสีฟ้าค่ะ ผลไม้เป็นมะละกอสุกนะคะ ระหว่างวันกินน้ำเยอะๆค่ะ ถ้าไม่ชอบนมเปรี้ยวก็แนะนำเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติค่ะ อาหารก็ให้ทานที่มันย่อยง่ายๆ เพราะคนท้องระบบย่อยทำงานช้าลงมากค่ะ เนื้อ สเต๊ก แป้ง ของหนักๆ ทานได้นะคะแต่แค่หายอยากพอค่ะ