แม่ๆบ้านไหน ช่วยบอกวิธี แก้ท้องผูกได้บ้างคะ

บ้านนี้ก็ทำทุกวิถีทางเช่นกันค่ะ ก็ยังท้องผูก สรุปเลยหาพวกไฟเบอร์มากินช่วยถ่ายค่ะ พอดีขึ้นก็หยุดทานค่ะ. ไม่ได้ทานตลอดนะค่ะ. คถณปม่ต้องพยายามถ่ายให้ได้นะค่ะ. กลัวริดสี....จะถามหาค่ะ แม่บ้านนี้เป็นแล้วค่ะ ยังไม่หายเลย.