ท้องผูกในแม่ให้นม

ท้องผูกตอนท้องว่าทรมาณแล้ว ตอนให้นมคือทรมาณยิ่งกว่าหลายเท่า เวลาท้องผูกแม่บ้านอื่นแก้ท้องผูกด้วยวิธีไหนกันบ้างคะ แม่บ้านนี้ท้องผูกหนักมากก ขนาดกินทั้งผักผลไม้ ทานน้ำวันละ3ลิตรก็ไม่ค่อยช่วยอะไรเลยคะ พอทานส้มน้องก็ท้องเสีย แต่แม่นี้คือเฉยมากก ทุกวันนี้จะถ่ายแต่ละทีคือทำใจนานมากเลยคะ #ขอคำแนะนำค่ะ