ขอวิธีแก้ปัญหาท่อน้ำนมอุดตัน

ท่อน้ำนมอุดตันแม่ๆทำยังไงกันคะ ขอวิธีง่ายๆทำเองได้หน่อยค่ะ ไม่สะดวกไปนวดเลย