นอนไม่ค่อยหลับ

ทำยังไงดีคะพยามยามนอนแต่ความคิดยังวนคิดไปเรื่อยๆหลับตาก็แล้วฟังเพลงก็แล้วปวดหัวหนักมากเครียดจังเลยค่ะ