หลับยาก

ถามแม่ๆหน่อยค่ะ เวลาตื่นมากลางดึกแล้วนอนต่อไม่ได้ กว่าจะหลับใช้เวลาเป็นชั่วโมง สองชั่วโมง มีใครมีวิธีทำให้นอนหลับง่ายขึ้นไหมคะ นอนไม่เคยครบ8ชม.เลย เช้าก็ต้องตื่นไปทำงานด้วย กลัวลูกไม่แข็งแรงเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอค่ะ