ช่วงท้อง ท้องผูกทำไงค่ะ

ตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 2 ท้องผูกมาก กินยาอะไรได้บ้างคะ น้ำวันละ 1 ลิตรครึ่ง ผลไม้มะละกอ ผักจัดเต็ม ไม่สามารถทานโยเกิร์ตเพราะน้ำตาลสูงค่ะ