แม่ๆคนไหนมือ-เท้าบวมกันบ้างคะ?

ตอนนี้เราตั้งครรภ์ได้ 31 w แล้วมีอาการมือและเท้าบวมมากเลยค่ะ เวลาลุกเดินก็จะเมื่อยมากกว่าเดิม อยากทราบวิธีการดูแลตัวเองช่วงนี้ของคุณแม่ท่านอื่นค่ะ...มีวิธีลดอาการบวมบ้างมั้ย? หรือแนะนำกิจกรรมที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวกหน่อยค่าาา