ตั้งครรภ์ทานอาหารเสริมได้ไหม

ตอนนี้เครียดมากเลยค่ะลูกน้ำหนักไม่ถึงเกณฑ์แม่ๆบ้านอื่นมีวิธีเพิ่มน้ำหนักลูกในครรภ์กันยังไงบ้างค่ะแล้วถ้าแม่จะทานอาหารเสริมได้ไหมถ้าได้ทานเป็นตัวไหนดี