ไม่ได้ behind เกณฑ์มากนะคะ แต่ถ้าอยากใ้น้ำหนักลงลูกดีๆก็เน้นโปรตีนค่ะ ทุกชนิด นม ไข่ กล้วย เนื้อสัตว์ คาร์บไม่ต้องไปทานเยอะ มันลงที่แม่ ไม่ค่อยลงลูก
กินกล้วยน้ำหว้าระหว่างวันคะ หรือผลไม้ นม กินจุกจิกเยอะๆคะ
ขอบคุณมากนะคะ เดวจะลองดูค่ะ ส่วนผลไม้เราไม่ค่อยกินเลยค่ะ
Momei Supatchawee Tonkaew