แม่บ้านไหนท้องผูกบ้างค่ะ

ตอนนี้ท้องได้33+1w ท้องผูกมากเลย มีวิธีแก้ยังไงบ้างค่ะ กินผักทานผลไม้ก็แล้วยังผูกอยู่เลยค่ะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ