ท้องอืดทำไงดี แม่ๆช่วยหน่อยค่ะ

เราเคยเป็นจ้าค่อยๆกินให้ช้าลง เคี้ยวข้าวให้ละเอียดขึ้น แบ่งมื้ออาหารเป็น5 มื้อ จาก3มื้อใหญ่ๆ