สอบถามแม่ๆหน่อยค่ะ

ทานโปรตีนค่ะ ส่วนตัวโด๊ปไข่ทุกมื้อ และทานนมตอนก่อนนอน อาทิตย์หนึ่งน้ำหนักลูกพุ่งเลยค่ะ