ปวดหลัง

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้เกือบ3เดือนแล้วค่ะ ท้องยังไม่ออกแต่ปวดหลังมากๆ แม่ๆมีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้างค่ะ