ตั้งครรภ์ ปวดขามาก ทำยังไงดีคะ

ถ้าปวดเส้น ออกกำลังกายยืดเส้นที่ขาค่ะ ถ้าปวดเมื่อยเฉยๆก็นวดๆเอาค่ะ