ออกกำลังกาย

ตอนท้องแม่ๆได้ออกกำลังกายไหมคะ น้ำหนักขึ้นเยอะ รู้สึกอึดอัดมากค่ะ ถ้าออกกำลังกายเบาๆจะช่วยได้บ้างไหมคะ