คลอดที่ผ่านมา 2 คน น้ำหนักไม่ถึงเกณฑ์ทั้ง 2 นี่ท้องคนที่ 3 เกรงว่าจะน้ำหนักน้อยอีก คุนแม่ๆมีวิธีดูแล ตัวเองอย่างไรบ้างค่า

เพิ่มนน.ลูกในท้อง ให้เน้นทานโปรตีนเยอะๆค่ะ ไข่ต้มวันละ 3 ฟองได้จะดีมากๆ แบ่งทานมื้อละฟองก็ได้ค่ะ นมวันละ 2 แก้ว/กล่อง ทานโปรตีนอย่างอื่นด้วยนะคะ พวกเนื้อสัตว์ต่างๆ, ถั่ว, เต้าหู้ ฯลฯ หลังทานอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง ให้นอนพักผ่อนค่ะ จะทำให้สารอาหารลำเลียงไปสู่ลูกทางรกได้ดีขึ้น ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ นอนพักผ่อนให้รวมๆแล้ววันนึงถึง 8 ชม. และออกกำลังกายเบาๆวันละ 20-30 นาที ค่ะ (อันนี้ก็ช่วยให้สารอาหารลำเลียงทางรกได้ดีขึ้นเช่นกันค่ะ)

ทานอาหารเน้นโปรตีนคะ เนื้อ นม ไข่ กล้วยน้ำหว้า เน้นไข่หนักคะแม่โดยเฉพาะไข่ต้ม แม่ทานเล่นๆไปเลยคะ แม่บ้านนี้ต้มทานกะซอสเล่นวันล่ะสามสี่ฟอง สรุปน้องน้ำหนักเกินตลอดคะเวลาซาว เเต่ก้ต้องทานให้ครบห้าหมู่ด้วยนะคะ

ไข่ต้ม 3มื้อหรือวันละ3ฟอง ดีน่างาดำ2กล่องเช้าเย็น นมจืด กล้วยหอมเพราะโปรตีนสูงกว่า กล้วยน้ำว้าหวานค่ะ คุณหมอแนะนำมาค่ะ

ทานไข่ต้มวันล่ะ 2 ฟอง กล้วยน้ำว้าวันล่ะ 2 ลูก น้ำหนักลงน้องเเน่ค่ะ ที่สำคัญน้ำหนักไม่ลงเเม่ค่ะ

ขอบคุนค่ะ สำหรับคำแนะนำ จริงๆก็ไม่ค่อยได้กินไข่เลย ลองดูๆ

อาหาร5หมู่ เน้นโปรตีน พักผ่อนเยอะๆค่ะ