บ้านไหนเป็นเบาหวานตอนตั้งครรภ์ไม่ค่ะ

ขอทบทวนการดูแลอาการเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ดังนี้ค่ะ 📌 หลักการดูแลตัวเอง 1. ควบคุมอาหาร (Medical Nutrition Therapy) • ลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว งดของหวาน ขนม เบเกอรี่ น้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้หวานจัด • เลือกคาร์บเชิงซ้อน + ไฟเบอร์สูง เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ธัญพืช ถั่ว (ช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลง) • กินโปรตีนทุกมื้อ เช่น ไข่ เนื้อปลา ไก่ไม่ติดหนัง เต้าหู้ (ช่วยให้อิ่มนานและคงระดับน้ำตาล) • เพิ่มผักใบเขียวและผักไม่หวาน อย่างน้อยครึ่งจานทุกมื้อ • แบ่งมื้อเป็น 5–6 มื้อเล็ก เช่น 3 มื้อหลัก + 2–3 มื้อว่าง เพื่อลดการแกว่งของน้ำตาล • เลี่ยงของมันจัดและทอดเยอะ เพราะไขมันสูงทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน ⸻ 2. ออกกำลังกายเบา ๆ สำหรับคนท้อง • เดินช้า–ปานกลาง 15–30 นาที หลังอาหาร • โยคะคนท้อง หรือยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ • หลีกเลี่ยงการกระโดด วิ่ง หรือออกกำลังที่มีแรงกระแทกสูง ⸻ 3. ติดตามระดับน้ำตาล • วัดน้ำตาลด้วยเครื่องเจาะปลายนิ้ว • ค่าที่ควรได้ (ตามเกณฑ์ทั่วไป) • ก่อนอาหาร: < 95 mg/dL • 1 ชั่วโมงหลังอาหาร: < 140 mg/dL • 2 ชั่วโมงหลังอาหาร: < 120 mg/dL • จดบันทึกส่งให้หมอติดตามทุกครั้ง ⸻ 4. นอนหลับและลดความเครียด • พักผ่อนเพียงพอ (7–9 ชั่วโมง/คืน) • ทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือเบา ๆ • ความเครียดสูงอาจทำให้ฮอร์โมนรบกวนการควบคุมน้ำตาล ขอบคุณข้อมูลจากกินตา

ลองสั่งน้ำใบเตยกับนมจมูกข้าวไรซ์เบอร์รี่มาทานดูนะคะในtiktokเห็นแม่ๆเบาหวานหลายๆคนทานเห็นบอกดีอยู่แต่ทานยาก ลองชงกับนมดูค่ะ หรือจะเป็นนมเวย์โปรตีนในเซเว่นก็ดีลองเสิร์จในเน็ตดูค่ะ