อุจจาระแข็งอึไม่ออกควรทำไงดีคะ ทรมานมากคะ

เป็นเหมือนกันค่ะ ทรมานมาก ทานโยเกิต น้ำส้มคั้นสดช่วยได้ค่ะ ตอนนี้สั่งแลคติสมากิน ตื่นเช้ามาชงกินเลย สักพักทานข้าวเสดก็ถ่ายเลย

ทานผักเยอะๆช่วยได้