เพิ่มน้ำหนักยังไงดีคะ

ช่วงแรกน้ำหนักตัวเราลงไป 4 โล แพ้ท้องกินอะไรไม่ค่อยลง ตอนนี้เข้าเดือนที่ 4 แล้วเป็นห่วงลูกจัง ทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นดี เป็นคนทานได้ไม่เยอะ ทานได้นิดหน่อยแต่ต้องทานบ่อยๆ คะ อาหารประเภทไหนช่วยเรื่องน้ำหนักบ้างคะ