ขออนุญาตสอบถามค่ะ

พยามไม่นอนกลางวันค่ะ ก่อนนอนซักชั่วโมงอย่าดื่มน้ำเยอะ เราจะชอบตื่นลุกมาเข้าห้องน้ำช่วง ตี2-3 จากนั้นจะนอนไม่หลับเลย เลยลองปรับใหม่พอนอนได้อยู่ค่ะแม่