ใครมีวิธีแก้ได้บ้างค่ะ

ช่วงนี้ไม่ค่อยได้นอนเลย นอนตะแครงมีอาการปวดขามากๆเลยไม่รู้จะทำไงดี ไม่ได้นอนเต็มอิ่มเลยเกิอาการปวดหัวตามมาอีก??