อารมณ์ขึ้นลงมาก

ช่วงนี้อารมณ์ขึ้นง่ายมากค่ะโดยเฉพาะชอบหาเรื่องสามี...ก็รู้นะคะว่าเขาก็ไม่มีความผิดอะไรคุยดีแปปนึงก็ทะเลาะแต่สามีจะเงียบ.... บางทีก็คุยอะไรไม่ดีกับคนที่บ้าน...อยู่ๆอารมณ์ก็ขึ้น ควับคุมสติตัวไม่อยู่ จะจัดการไงดีค่ะ?? รึใครเคยเป็นบางค่ะ??? แล้วรับมือแบบไงกันบางคะ???