มีคำถาม เกี่ยวกับการปฏิบัติตัวในช่วงเดือนสุดท้าย

ช่วงนี้รู้สึกปวดท้องน้อยเหมือนเจ็บประจำเดือน และจะรู้สึกปวดมาตรงบั้นท้ายค่ะ ต้องทำไงอาอารถึงจะทุเราลงค่ะ ทรมารมากค่ะ