สอบถามแม่ๆค่ะ นอนหลับยากมีวิธีแนะนำมั้ยคะ

ช่วงกลางคืนนอนหลับยากมากๆเลยค่ะ พยายามนอนเท่าไหร่ก็นอนไม่หลับ บางที่นอนได้1-2ชั่วโมงก็ตื่น เกี่ยวมั้ยคะที่แฟนเรานอนกรนเสียงดังมากมันทำเลยทำให้เรานอนไม่หลับ บางทีเรานอนไม่หลับทั้งคืนยัน8-9โมงเลยค่ะ แต่พอช่วงกลางวันแฟนเราไปทำงานเราหลับสนิทแล้วก็หลับยาวเลย แม่ๆมีวิธีแนะนำมั้ยคะ ไม่เคยเป็นแบบนี้เลยพึ่งมาเป็นช่วงไตรมาสที่3ค่ะ#ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ #คุณแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ