ปัญหานอนดึก

จะแก้ปัญหานอนดึกยังไงคะ ตั้งแต่ท้องนอน5ทุ่มกว่าถึงเที่ยงคืนตลอดเลย พยายามจะหลับตั้งแต่3ทุ่มก็ไม่หลับ ไม่รู้จะทำยังไงแล้วค่ะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ