อยากถามปัญหามดลูกหย่อนค่ะ

ยังไม่เคยค่ะ แต่คุณหมอแนะนำให้บริหารอุ้งเชิงกรานตั้งแต่ตั้งครรภ์เลยเพื่อให้แข็งแรง ส่วนข้อความนี้คัดลอกมาจ้ะ 👉ลองขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ได้แก่ ท่อปัสสาวะ ช่องคลอด และช่องทวารหนัก ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที และผ่อนกล้ามเนื้ออีก 5 วินาที หากรู้สึกไม่ถนัด อาจเริ่มจากขมิบค้างไว้ 2 วินาที และผ่อนกล้ามเนื้อ 3 วินาทีก่อน ทำเช่นนี้วันละ 3 รอบ รอบละ 10 ครั้ง