กินยังไงให้น้ำหนักขึ้นคะ

เน้นเนื้อ นม ไข่ กล้วยน้ำว้า อะโวคาโด แซลมอน(สุก) แก้วมังกร แอปเปิ้ล มีอีกเยอะเลยค่ะ หาข้อมูลเพิ่มนะคะ