ตั้งครรภ์ได้16สัปดาห์

คุณแม่มีการกินอะไรบำรุงน้ำนมกันยังค้ะ แร้วมีการเตรียมน้ำนมให้มากๆด้วยวิธีใดบ้างค่ะ