ปวดหลัง

คุณแม่บ้านไหนมีเคล็ดลับที่ทำให้อาการปวดหลังบรรเทาบ้างค่ะ ตอนนี้ปวดทรมานมากรามไปปวดหัวด้วย ขอบคุณค่ะ