ท้องผูกทานผลไม้อะไรดีที่สุดคะ

คุณแม่ท่านไหนท้องผูกบ้าง...แล้วทานผลไม้หรือทานอะไรช่วยได้บ้างคะ อึดอัดท้องมาก ไม่สบายท้องเลยค่ะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ท้องแรกคะ