บำรุงยังไง

คุณแม่ที่กำลังคั้งท้องอยากทราบว่าวันๆบำรุงอะไรบ้างทานอะไรบ้าง และยาบำรุงที่ชงกันเนี้ยแบบไหนดีค่ะแนะนำน้อยจ้า