หมอให้คุมน้ำหนัก

คุณหมอบอกว่าแม่น้ำหนักขึ้นเยอะเกินไป ควบคุมให้ขึ้นแค่เดือนละ1กิโล ครึ่ง .... เป็นอะไรที่ทำยากมาก เห้อ แม่บ้านไหนมีวิธีไหนบ้างคะ