ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

คุณ​แม่ท่านไหนมีอาการนอนไม่ค่อยหลับในช่วงกลางดึกบ้างค่ะ พอจะมีวิธีทำให้นอนหลับลึกไหมค่ะ และจะมีผลกระทบต่อลูกในครรภ์​ไหมค่ะ ท้องแรกค่ะ