ลูกดิ้นนนนนนนน

ไม่ต้องเฉพาะเวลาหลังอาหารก็ได้นะคะ ที่หมอแนะนำว่าหลังอาหารเป็นเพราะส่วนใหญ่จะดิ้นเวลานั้นทำให้นับง่าย แต่จริงๆถ้าดิ้นตอนไหนก็นับได้เลย รู้สึกเบาก็นับค่า

ในรอบ1วันต้องดิ้นไม่ต่ำกว่า10ครั้ง เวลาไหนก้ได้