นอนหลับยากมากเลยคะ

คือว่าส่วนตัวเป็นคนหลับยากอยู่แล้วถึงบางทีไม่ได้จับโทรศัพท์ก็นอนไม่หลับนานเป็นชั่วโมง2ชั่วโมงยังมีแล้วเป็นบ่อยมากแต่พอท้อง่วงนะคะพยายามนอนก็ไม่หลับบางทีตี1-2ยังไม่ได้นอนนอนไม่หลับทุกยังไงก็ไม่หลับแถมตื่นเช้าอีกด้วยกลางวันพยายามหลับก็ไม่หลับแม่ๆมีวิธีไหนพอแนะนำได้บ้างคะ 😭