น้ำหนัก?

งดของทอดของมัน แป้ง ของหวาน เดินช้าๆออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง กินเหมือนกินคลีน แบ่งทานมื้อย่อยๆเอา กินข้าวน้อยลงเน้นกับข้าวแต่อย่าอดนะต้องกิน คุมเอา