คลอดลูกมาอาทิตย์นึงแล้วค่ะ แต่น้ำนมมานิดเดียวเอง ทำยังไงดีคะ

ให้น้องได้ดูดกระตุ้นน้ำนมบ่อยๆทุกๆ 2ชม. เพื่อระบายน้ำนมออกมาร่างกายจะได้ผลิตมาทดแทน และตรวจดูว่าท่าให้นมน้องถูกวิธีด้วยไหม ให้น้องงับเต้าให้ลึกถึงลานนม เพราะส่วนของกระเปราะน้ำนมที่เก็บนมจะอยู่ใต้ลานนม เมื่อน้องงัยได้ลึกจะสามารถใช้ลิ้นนวดรีดน้ำนมออกมาได้ดีค่ะ ช่วงเวลาที่ร่างกายจะผบิตน้ำนมได้มาก เพราะฮอร์โมนที่สร้างน้ำนมทำงานได้เต็มประสิทธิภาพคือช่วงตี 2-ตี5 ช่วงเวลานี้อย่าลืมปลุกให้ลูกมากินนม หรือปั๊มน้ำนมเพื่อกระตุ้นการสร้าง ให้คุณแม่ดื่มน้ำมากๆ ควรดื่มมากกว่าวันล่ะ 8-10 แก้ว ทานอาหารอที่มีฤทธิ์ร้อนเช่น ขิง กระเพรา ตะไคร้ ใบแมงลัก กระชาย ช่วยปรับระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายเพื่อไปสร้างน้ำนม นอกจากนี้ควรกินอาหารที่ช่วยเรียกน้ำนมซึ่งได้แก่ ฟักทอง หัวปลี ใบกุยช่าย อินทผลัม มะละกอ ลูกซัด ดอกกานพลู ยาประสระน้ำนม ไม้นมนาง ค่ะ ทานยาเม็ด ดอมเพอริโดน 2 เม็ด เวลา 3หลังอาหาร เพราะยาตัวนี้มีผลข้างเคียงในการเพิ่มน้ำนมค่ะ

เมนูเรียกน้ำนมคะ 1.แกงเลียงผักรวมตำกุ้งแห้งให้ละเอียด แยกพักไว้ ตำพริกไทยกับหอมแดงและกะปิ (1ช้อน ชา) เข้าด้วยกันตามด้วยกุ้งแห้งป่น ต้มน้ำให้เดือด ใส่เครื่องแกงลงไปคน ให้ละลาย ตามด้วยกุ้งสด และใส่ผัก (เห็ด ตำลึง ฟักทอง บวบ หัวปลี) ที่หั่นไว้ตามลงไป โดยเลือกใส่ผักที่สุกง่ายเป็นลำดับสุดท้าย ปรุงรสและโรยใบแมงลัก ก่อนยกขึ้น 2. น้ำขิง           ซอยขิงสดเป็นแว่นบาง ๆ 1 หยิบมือ ชงกับน้ำร้อนเดือดจัด ๆ ปล่อยทิ้งไว้ ให้เย็น ผสมน้ำตาล 1-2 ช้อนชา ดื่มบ่อย ๆ 3. ไก่อบขิง           หั่นขิงแก่หั่นเป็นแผ่นบาง ๆ ทุบให้แหลก ต้มในน้ำเดือด (น้ำไม่ต้องเยอะ) จนน้ำเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเข้ม เติมน้ำมัน 2-3 ช้อนโต๊ะผัดต่อสักครู่ ใส่ ไก่ลงไปคนให้เข้ากัน เติมเกลือแล้วปิดฝาทิ้งไว้ 20 นาที รอให้น้ำงวดแล้วยกลง