การออกกำลังกาย

คลอดธรรมชาติ นานไหมคะ กี่เดือนจะออกกำลังกายได้ วิ่ง หรือเกร็งหน้าท้อง #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ