คนท้องกับอาการปวดหลังเหมือนเป็นของคู่กัน!!!
ไม่ว่าจะบ่นกับใคร ทุกคนก็บอกว่าเป็นธรรมดา อดทนหน่อย เดี๋ยวคลอดก็หาย ?
แต่จริงๆแล้ว มันก็มีคำแนะนำดีๆหลายอย่างนะ ที่ช่วยบรรเทาอาการได้บ้างไม่มากก็น้อย ไม่ต้องอดทนไปตลอดตั้ง10เดือนเชียวแน่ะ ☺️
เราลองมาดูกัน ^^
อันดับแรก.. ถ้าคุณแม่เพิ่งจะเริ่มมีอาการปวดหลัง คำแนะนำให้ "ประคบเย็น"บริเวณที่ปวด นาน20นาที วันละ 2-3ครั้ง
แต่ถ้าคุณแม่ปวดเรื้อรังมานานหลายวันหลายเดือนแล้ว การออกกำลังกายเบาๆเป็นวิธีที่ดีในการลดปวด เช่น เต้นแอโรบิค เล่นโยคะ ว่ายน้ำ และจะให้ดียิ่งขึ้น แนะนำให้"ประคบร้อน"บริเวณที่ปวด นาน20-30นาทีก่อนออกกำลังกายค่ะ
ที่สำคัญ ต้องระวังไม่ให้ร้อนเกินไปจนผิวแสบแดงนะคะ
การยกของหรือก้มหยิบของก็สำคัญ...
ดีที่สุดคือร้องขอให้สามียกให้ ^^
แต่ถ้าสามีไม่ว่าง.. คุณแม่ควรงอเข่าลงเวลายกของ และงอเข่าเหมือนนั่งยองๆเวลาหยิบของที่พื้น ไม่ก้มหยิบของท่ายืนเป็นอันขาด
ท่าทางในชีวิตประจำวันก็มีผล...
แน่นอนว่าคุณแม่ท้องไม่ควรยืนอยู่กับที่นานๆ เพราะนอกจากปวดหลังแล้ว ยังทำให้เมื่อยขาอีกด้วย
สำหรับท่านั่ง แนะนำให้นั่งหลังตรง ไม่โน้มตัว และหาหมอนมาหนุนหลังด้านล่างจะสบายตัวยิ่งขึ้น
ส่วนท่านอน แนะนำให้นอนตะแคง หาหมอนข้างมากอดโดยให้หมอนอยู่ระหว่างขา2ข้าง ทั้งนี้ที่นอนต้องไม่นิ่มจนเกินไปด้วยนะคะ
รองเท้าส้นสูง... งดไปก่อน!! หลังคลอดค่อยหยิบมาใส่ใหม่ก็ยังทัน หารองเท้าที่supportเท้าดีๆมาใส่แทน
ที่สำคัญ อย่าลืมดูแลควบคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นมากจนเกินไป.. ?
.
.
แล้วปวดหลังแบบไหน อาการร่วมอะไร ที่ต้องไปรพ.??
สังเกตง่ายๆค่ะ
# ถ้าปวดหลังเป็นพักๆแบบถี่ๆ คล้ายเจ็บท้องคลอด
# หรือปวดหลังร่วมกับมีอาการเหล่านี้ :
ปวดร้าวลงแขนหรือขา แขนขาชา อ่อนแรง
กลั้นปัสสาวะอุจจาระไม่ได้
เหนื่อย เวียนศีรษะ คลื่นไส้อาเจียน คล้ายจะเป็นลม
มีน้ำเดิน หรือเลือดออกทางช่องคลอด
ปัสสาวะมีเลือดปน
มีผื่นผิวหนังบริเวณที่ปวด
ถ้ามีแม้แต่ 1ข้อ ไม่ต้องรีรอ ปรึกษาคุณหมอประจำตัวกันได้เลย
#แล้วอย่างที่เขาบอกๆกันมันก็ถูก
#เดี๋ยวหลังคลอดก็หาย
#แต่กลายเป็นปวดหัวกับเจ้าตัวน้อยแทน ^^"
♥️